Форум » Целительство » О вреде физических нагрузок » Ответить

О вреде физических нагрузок

Елена: О вреде физических нагрузок С детства всем нам внушали, что физкультура и спорт являются лучшими друзьями сильного и здорового тела. Порой к занятиям физкультурой приравнивалась и физическая работа. Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и закаленным. Однако это не так. Физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, а здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под сомнение. Кто работает, тот не занимается зарядкой Многие из тех, кто выполняет тяжелую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно — нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили в прошлом году хорватские исслевдователи, это не так. Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности. То есть, те, кто считает, что занимаются зарядкой на работе лишь стоят, ходят, поднимают тяжести или работают руками. В результате у них хорошо развиваются мышцы рук, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто работает в офисе и при этом не занимается спортом. В исследовании хорватских ученых принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 60 лет, разделенные на две группы, различающиеся по интенсивности нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них — сжатии пальцев рук — те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу. В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди. Такие результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений, делающий нагрузки на все мышцы равномерными. Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт. Отдых на диване — лучшая зарядка В ряде случаев физические упражнения, безусловно полезны. Кроме того, что они помогают бороться с лишним весом, физическая нагрузка снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также импотенции и язвенной болезни. Однако в некоторых случаях путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги и купание в холодной воде. Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень. К таким абсурдным на первый взгляд выводам пришел немецкий профессор Питер Акст. В своей книге «Радость лени», которая вышла несколько лет назад, он призывает читателей просто растрачивать свое свободное время, наслаждаясь ничегонеделаньем. По его мнению, люди, которые через силу добираются до спортзала для того, чтобы отдаться не приносящему никакой радости занятию, вредят себе. А ведь лень, кроме того, служит хорошей защитой от стресса. Профессор Акст не отказывает людям в праве на физическую нагрузку. По его мнению, хорошо поддерживает форму легкая прогулка, но не более того. Это относится, прежде всего, к людям старшего возраста, которые должны тщательно следить за расходуемой энергией. Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют на него ту энергию, которая совершенно необходима им на другие цели. У них, по словам Акста, может наблюдаться потеря памяти и ускоренное старение. С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты. По их мнению, физическая нагрузка должна подбираться индивидуально и должна быть частью стиля жизни. Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение. Двадцать минут физкультуры три раза в неделю — уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений. Не надо забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или дефектов. Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, друзьями и соседями? Что болит у спортсменов? Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах — для них даже создано отдельное отделение в ЦИТО — но и о хронических заболеваниях. Для тех, кто профессионально занимается балетом — а это можно также считать спортом — характерны наросты на костях стопы. Тяжелоатлеты страдают от заболеваний позвоночника. Футболисты, помимо травм связочного аппарата, получают заболевания суставов. Этот список можно продолжить. Целью данной заметки не было заставить читателей отказаться от занятий спортом: малоподвижный образ жизни еще вреднее. Однако в физической нагрузке, как и во многом другом, важна мера.

Ответов - 11

Андрей Одинцов: Елена пишет: Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень. О! Это моя идеология! Я еще добавлю про умственные упражнения, которые улучшают работу мозга, а это в свою очередь улучшает работу организма. И наоборот - физические нагрузки отнимают энергию от мозга и перенаправляют её на мышцы, поэтому все качки - дураки как правило.

Андрей Одинцов: И еще чтобы улучшать работу мозга и организма нужно слушать хорошую музыку.

Илья: вредно перенапряжение мышц, а лекие сокращения мышечной системы или акцентированные упражнения только улучшают обмен веществ в организме и повышают уровень питания головного мозга, что благоприяно сказываеться на всех уровнях жизни организма в целом.


Елена: Андрей Одинцов пишет: О! Это моя идеология! Я еще добавлю про умственные упражнения, которые улучшают работу мозга, а это в свою очередь улучшает работу организма. И наоборот - физические нагрузки отнимают энергию от мозга и перенаправляют её на мышцы, поэтому все качки - дураки как правило. Правильно... Потому что физическая нагрузка - насилие над организмом, стресс. А стресс забирая энергию, предназначенную для питания мозга перенапрявляет её в мышцы в режиме самосохранения и выживания. Что хорошо для здоровья, но не согласуется с развитием мозга, а значит нехорошо для эволюции человека, Разума. Поэтому в нашем обществе такое место уделено спорту и фитнесу. Это помогает зомбированию людей, так как в переводит их в режим животных инстинктов. Илья пишет: вредно перенапряжение мышц, а лекие сокращения мышечной системы или акцентированные упражнения только улучшают обмен веществ в организме и повышают уровень питания головного мозга, что благоприяно сказываеться на всех уровнях жизни организма в целом. И Вы совершенно правы, так сокращения мышц в спокойном состоянии (ходьба, плавание, физическая деятельность в радость) способствует снабжению головного мозга кровью, обогащенной глюкозой и кислородом. При ходьбе и думается лучше.

boow: Странно, пока мои одногрупники штудировали конспекты, то я за день до экзаменов ходил в спортзал , спокойно вечером просматривал конспект, и ложился спать (спорт ускоряет метаболизм (обменные реакции организма), а отссюда по левашову, быстрее должны наполняться/восстанавливаться тела человека (но тогда 8 лет назад я ничего этого не знал)). При том "поэтому все качки - дураки как правило" сходу помогал медалистам , на вопросы которые задавал преподаватель (за что они получали отлично). Многие выдающиеся математики если посмотреть на будничную жизнь сочетали науку с активным/подвижным спортом. Это разгружает накопленный стресс/утомление, и снова ускоряет обменные реакции в организме. Личный опыт на своей шкуре это подтверждает. "Поэтому в нашем обществе такое место уделено спорту и фитнесу. Это помогает зомбированию людей, так как в переводит их в режим животных инстинктов." Дороги в спорте разные , как и люди. Здесь тоже должна работать голова, быть сдержанность, присутствовать выдержка и расчётливость. А то как люди за меньшие/большие деньги хотят всё и сразу и по "шаблонам" это не спорт, а БОЛЕЗНЬ. Спорт по минимуму должен быть регулярным и поддерживать минимальный объём нагрузок , чтобы не перетренировываться и не разрушаться. Но в жизни, перед летом все бегут в "спорт" после зимнего "зажиривания" от лени, делают АБСУРДНЫЕ вещи, лето прошло и снова на круги своя. ВОТ ЭТО СТРЕСС И ТРАВМЫ для человека, со временем вызывают стойкую неприязнь к любому активному "отдыху" Выберите себе спорт по ДУШЕ - без травм (велосипед, например). И мы говорим о спорте , как о хобби человека , а не профессиональном. Я обожаю "наипримитивнейший" спорт в виде тяжёлой атлетики, когда я его забрасывал, то со временем хуже восстанавливался, даже от офисной, сидячей работы. Но стоит "двигаться" настроение лучше, организм радуется, сила и энергии хоть отбавляй. Пускай в ход хоть на чтение книг, учёбу, работу... Один из вопросов по трудам Николая Левашова: так и не заданный, но надеюсь задам, есть ли пропорция/зависимость массы тела на наполняемость/насыщение тел человека. Ведь чем больше клеток в организме, тем больше энергии они высвобождают. Да и сам Николай не из маленьких, да и у людей больше симпатий к "большим и добрым " людям , чем к "маленьким и раздражённым" , как к "сильным" людям.

Елена: boow пишет: Странно, пока мои одногрупники штудировали конспекты, то я за день до экзаменов ходил в спортзал , спокойно вечером просматривал конспект, и ложился спать (спорт ускоряет метаболизм (обменные реакции организма), а отссюда по левашову, быстрее должны наполняться/восстанавливаться тела человека (но тогда 8 лет назад я ничего этого не знал)). Все верно, главное не перенагружаться. boow пишет: есть ли пропорция/зависимость массы тела на наполняемость/насыщение тел человека. Ведь чем больше клеток в организме, тем больше энергии они высвобождают. Есть такая зависимость, но это имеет два варианта. Есть люди, которые не могут шевельнуть ни одной извилиной, и это не зависит от массы тела. Причина в том, что клетки физически плотного тела имеют разные функции. Жировые клетки - самые примитивные. Они имеют только эфирное тело. Потому и при нормальном и повышенном питании очень быстро делятся и растут, особенно в стрессовых ситуациях. Нейроны имеют 3 и более уровней. Или как в случае с Н.Левашовым, очень много уровней, тел. И чтобы обеспечивать питанием все эти уровни-тела человек должен хорошо питаться. При этом происходит равномерное усиленное насыщение, которое на уровне жировых клеток приводит к их избыточному насыщению и усиленному делению. Ну и образ жизни влияет. При недоедании и голодании страдают в первую очередь нейроны головного мозга, они теряют связь с ментальными уровнями, более их не насыщают. При этом могут разрушиться и физически плотные нейроны, как не получившие достаточного питания. А это приводит к тому, что при восстановлении нормального питания жировые клетки начинают еще интенсивнее размножаться. Человек снова голодает, снова "убивает" тонкие тела нейронов, снова спускается по эволюционной ступеньке. А жир растет, как защита от стресса, от нового голодания, потому что сущность переходит с режима развития в режим выживания. Так что "большие и добрые" люди на уровне сущности тоже весьма и весьма различаются. Тело одного снабжает энергией от силы два тела (эфирное и астральное), а физ.тело другого - как минимум 3, а максимума не существует, потому что развитие нейронных связей на высших уровнях не ограничено. Не знаю, получилось ли у меня понятно объяснить и прояснить этот вопрос...

Елена: boow пишет: Многие выдающиеся математики если посмотреть на будничную жизнь сочетали науку с активным/подвижным спортом.Это разгружает накопленный стресс/утомление, и снова ускоряет обменные реакции в организме. Это очень важно грамотно чередовать. Кстати, утомление - это не стресс, а застой накопившихся продуктов метаболизма. Клетки начинают работать медленнее. Можно, конечно, хорошенько выспаться, а можно подвигаться на свежем воздухе. Но не забывайте, насильственный перевод организма к активации метаболизма - стресс. Поэтому тело все больше и больше потом требует времени на занятия, так как естесственным путем ему все труднее освоботиться от шлаков и токсинов. Нарушается химический баланс и мозг переводит стрессовое состояние как в нормальное, а нормальное в застойное, болезненное. Любая зависимость организма укорачивает срок его жизни, так же и зависимость от активного спорта потом ререходит или в алкоголизм, для подстегивания метаболизма, или к раннему истощению и смерти.

Илья: Елена пишет: Любая зависимость организма укорачивает срок его жизни, так же и зависимость от активного спорта потом ререходит или в алкоголизм, для подстегивания метаболизма, или к раннему истощению и смерти. недавно узнали что наш днокласник спился и опустился на дно социального общества...а в своё время был выдающимся в нашем районе спортсменом тяжелоатлетом. мы были еще детьми и поднимали с великим трудом штангу весом в 20 кг, а он уже поднимал 50кг. до 18 лет он был яркой личностью, девушки его просто обажали за характер и телосложение, потом судьба нас разбросала и в итоге такой исход...не пробился на мировой уровень, застрял, без роста и продвижения на уровне союзных соревнований и все скатился под гору...

boow: Елена пишет: Не знаю, получилось ли у меня понятно объяснить и прояснить этот вопрос... Соласен с вами, стоит добавить, что даже у толстых людей с накоплением жирового запаса должны подрасти и мышцы (адаптацич к новой массе, хоть и не пропорционально, иначе прибавка мышц компенсировали бы прибавку жира, сжигала бы его (жир), т.к. этому приросту нужно доп.питание и человек худел бы или не продолжал поправляться). "Больших" людей я беру в пример не с запада (где в массовом питании используется "тяжёлый" жир), а наших россиян, обладающих большими и "качественными" формами (казаки, "сибиряки" ...), которые в своих объёмах содержат и развитый мышечный потенциал, а следовательно больше нервных окончаний для управления всей этой массой (это кажется по теории 3-й уровень), т.е. от тела надо брать максимум (а это или генетика, или любительский спорт). Даже взять пример потомков УРов (о чём пока я узнаю последние 2 месяца (хотя пример с Валуевым , эт что-то, но не зная человека нельзя так думать)), огромные высокоразвитые "мешки с костями" и в процентном соотношении мозг/тело должно быть не в пользу мозга, чем у homo sapiens. Илья пишет: в итоге такой исход...не пробился на мировой уровень, застрял, без роста и продвижения на уровне союзных соревнований и все скатился под гору... Так это профессиональный спорт, он должен был отдавать себе отчёт, что после сорока , макс. он на пенсии, а дальше тренеркая работа "развивать" и "вкаладывать" душу в детей, обереная от улицы. И то что у каждой профессии есть свой риск (устареет, будет большая конкуренция, не будет высоко оцениваться/оплачиваться), ему должны были объяснить с детства; ну сунулся в проф.спорт, ну бросило государство (даже заслуженных спортсменов), не хватило "пороху", так что ему мешало найти себя в другом деле; а спиваются не только от спорта, спиваются , от того , что у людей забирают, надежду, выбивают почву из под ног, проще "геноцид" (о чём одна из тематик борьбы с этим явлением данного сайта, надесь). Да и сомневаюсь, что наши предки были "перебей сопля", а ведь даже на форуме писалось, что при силе ещё и умом/способностями блестали.

Илья: boow пишет: огромные высокоразвитые "мешки с костями" и в процентном соотношении мозг/тело должно быть не в пользу мозга, чем у homo sapiens. не забывайте, что объем мозга формируеться генетикой от зачатия, а его наполнение на прямую зависит от ра-свития - приобретенного жизненного опыта, в течении жизни. проводя большую часть времени в узком кругу и расвитие будет соответствующим кругозору.

ssd: Правильно подобранные физические нагрузки укрепляют организм и держат его в тонусе. Не надо гнаться за большими весами, особенно по молодости, все это сильно влияет на суставы, разрушая их, тренироваться лучше с весом, сопоставимым с собственным. С возрастом метаболизм замедляется, из-за чего происходит замедленное питание клеток и т.д., с замедлением метаболизма как правило приходит и лишний вес. Причем подкожный жир не так уж и страшен, гораздо страшнее внутренний жир, которым обрастают внутренние органы, в том числе и сердце, все это негативно сказывается на функционировании организма в целом, порождая целый букет самых разнообразных болезней. Поэтому с возрастом нужно начинать поддерживать метаболизм на уровне, благоприятно влияющем на организм. Любые физические нагрузки ускоряют обмен веществ, правильно дозированные нагрузки отнюдь не являются стрессовыми, а наоборот поддерживают организм в здоровом состоянии и увеличивают продолжительность жизни. Если у мужчины талия превышает 95 см, то уже следует задуматься о своем здоровье. У меня три года назад был период, когда талия дошла до метра при росте 170 весил больше 90кг, запустил себя полностью, сразу началось ухудшение здоровья и прочее. После взялся за ум, стал тренироваться три раза в неделю со средней нагрузкой, в итоге вернулся к физической форме, которая у меня была еще в 90-е, увеличил объем груди до 115см, бицепсов до 42 см, талия уменьшилась до 89см. Исчезли боли в спине (старая травма позвоночника), улучшилось пищеварение, подвижность суставов, скорость реакции, работа сердца, в общем многое. Причем все это без тяжелых изнурительных тренировок. Сейчас имею тело с хорошо развитой выносливой и сильной мускулатурой. Каждое утро делаю зарядку в основном состоящую из потягивающе-растягивающих упражнений и плавных вращательных движений. Чувствую себя в хорошем тонусе и фактически не устаю.



полная версия страницы